10kペース走

キロ5での10km走。
ここ数回、挑戦しても最後まで走りきれずに撃沈していた練習

しょーがないからペースを下げて、今回は5分15秒〜5分位と幅を持たせてスタート

5:12-5:02-4:57-4:53-4:57 25:04
4:52-4:53-4:50-4:52-4:42 24:09

49:13(4:57/km)

ラクに感じたのは最初の1kmだけ。5km終了で一旦給水でストップしましたが
まあとにかく走り切れたことが収穫

前回クリア出来たのが、約1ヶ月前でタイムが49:02
気温は前回が23℃、今回は31℃

暑くなったよなー


Go to West プロジェクト
本日の走行距離 12km 現在 国道15号川崎駅前
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最後までありがとうございました。福助
みなさんからのコメントもお待ちしています。
 
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2 Comments

proceed2600  

私の月曜日の10kmのタイムとほぼ同じ(*^_^*)
私は月曜日は絶好調でした(^-^;)
気温のせいもあるでしょうからkazuさんは順調ですね。
しかし、暑いとペース走とか、ロング走がつらい(×_×)

2014/08/07 (Thu) 08:38 | REPLY |   

Kazu  

proceed2600さん

前も書きましたが、今のところタイム的に見て
ボクのすぐ前を走っているのがぷろしーどさんって感じです
今、一生懸命に追っかけてます。

暑い時期ですが、無理なく頑張りましょう!

2014/08/07 (Thu) 21:54 | EDIT | REPLY |   

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