1月のまとめ&今週の30km走

1月の走行距離 324km(20日間)

2014年始まりの月で気合いが入ってたのと、
正月休みで時間が確保できたのと
めずらしく1ヶ月気持ちが切れることがなかったのと・・・

本番はまだ2ヶ月先ですがいい感じ。故障することもなく無事に乗り切れました


30km走×4回 (5:30-5:00-5:00-5:15)
20km以上×2回 うち1回はハーフ

それ以下の距離も15kmから疲労回復の5km程度まで
ペースの方も遅いのから速いのまでいろいろとバランスよく練習できました


2月は最終追い込みをかける月
距離・質ともにさらに濃い内容にしていきたいと思います


で、さっそくの今月1回目の30km走
明日レースなので、ペースは落として5:15/km

用事があったので、関門が設定されたなかでスタート
先週と同じペースでしたが、心拍数も落ち着いて今週はラクに走れました。
残念ながら途中で時間となり25kmで終了


現時点で脚に疲労は残っていないようですが、
この状態で明日の守谷ハーフ、どれくらいやれるのか・・・楽しみです


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最後までありがとうございました。福助
みなさんからのコメントもお待ちしています。
 

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