よこはま月例 DNSからの20ｋｍペース走

いや、ただ寝坊したってだけの話で・・・

ビール飲みながら、DVD見て・・・流れ星見て・・・
起きれるかなァーって思ってたら案の定


予定していたのは「4:45/kmペースでの20km走」

しょーがないからいつもの500mコースで走ってきました

【結果】1時間34分50秒（4:44/km）

以下LAP
4:42-4:43-4:41-4:43-4:43
4:44-4:47-4:43-4:49-4:48
4:44-4:45-4:41-4:44-4:41
4:44-4:43-4:41-4:42-4:32


呼吸・脚の運び・腕振り・・・いろいろ試しながら順調に走れましたが
多少脚に疲労が出た感じがあります。
あと20kmはおろか、10kmでもかなり余裕がなくなると思います

現在の状態としては、4:55-4:50/km　と　4:45/km　の間に少し境目があるのかな・・・と

この2週間、かなり強めの練習が続いたんで、今週は少し弱めにして
週末は30km走4:45/kmで挑戦。



クリスマスが近づいてきましたね。まずは地元で集めてみました

八王子駅ビル　CELEO


京王プラザホテル八王子


東急スクエア八王子


まだ序章・・・今年も集めてきましたんで後日大公開！

　

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最後までありがとうございました。
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