よこはま月例 DNSからの20kmペース走
いや、ただ寝坊したってだけの話で・・・
ビール飲みながら、DVD見て・・・流れ星見て・・・
起きれるかなァーって思ってたら案の定
予定していたのは「4:45/kmペースでの20km走」
しょーがないからいつもの500mコースで走ってきました
【結果】1時間34分50秒(4:44/km)
以下LAP
4:42-4:43-4:41-4:43-4:43
4:44-4:47-4:43-4:49-4:48
4:44-4:45-4:41-4:44-4:41
4:44-4:43-4:41-4:42-4:32
呼吸・脚の運び・腕振り・・・いろいろ試しながら順調に走れましたが
多少脚に疲労が出た感じがあります。
あと20kmはおろか、10kmでもかなり余裕がなくなると思います
現在の状態としては、4:55-4:50/km と 4:45/km の間に少し境目があるのかな・・・と
この2週間、かなり強めの練習が続いたんで、今週は少し弱めにして
週末は30km走4:45/kmで挑戦。
クリスマスが近づいてきましたね。まずは地元で集めてみました

八王子駅ビル CELEO

京王プラザホテル八王子

東急スクエア八王子
まだ序章・・・今年も集めてきましたんで後日大公開!

にほんブログ村
ランキングに参加ちゅ~!「ポチッ」とひと押しお願いしまーす
最後までありがとうございました。
みなさんからのコメントもお待ちしています。
ビール飲みながら、DVD見て・・・流れ星見て・・・
起きれるかなァーって思ってたら案の定
予定していたのは「4:45/kmペースでの20km走」
しょーがないからいつもの500mコースで走ってきました
【結果】1時間34分50秒(4:44/km)
以下LAP
4:42-4:43-4:41-4:43-4:43
4:44-4:47-4:43-4:49-4:48
4:44-4:45-4:41-4:44-4:41
4:44-4:43-4:41-4:42-4:32
呼吸・脚の運び・腕振り・・・いろいろ試しながら順調に走れましたが
多少脚に疲労が出た感じがあります。
あと20kmはおろか、10kmでもかなり余裕がなくなると思います
現在の状態としては、4:55-4:50/km と 4:45/km の間に少し境目があるのかな・・・と
この2週間、かなり強めの練習が続いたんで、今週は少し弱めにして
週末は30km走4:45/kmで挑戦。
クリスマスが近づいてきましたね。まずは地元で集めてみました

八王子駅ビル CELEO

京王プラザホテル八王子

東急スクエア八王子
まだ序章・・・今年も集めてきましたんで後日大公開!

にほんブログ村
ランキングに参加ちゅ~!「ポチッ」とひと押しお願いしまーす
最後までありがとうございました。

みなさんからのコメントもお待ちしています。
- 関連記事
-
- ビルドアップ走15km (2014/01/04)
- よこはま月例 DNSからの20kmペース走 (2013/12/15)
- 【つくば最終テスト】ビルドアップ走15km (2013/11/16)
スポンサーサイト