板橋Cityに向けての30km走 第1弾

先日書いた通り
「3月の板橋Cityまでに4:45/kmの30kmをラクラククリア」という目標

達成する為に、つくば後初めての30km走


夏場によく利用してたトラック外周500mを使って、キロ5目安でスタート
単独での30km走は10月13日、同じ場所を利用しての30km走は9月21日以来

【結果】
20131207001.jpg

平均4:50/km

つくばでの結果から

・ハーフタイツ着用で走ってみる
・フォームに注意していろいろ走りを試してみる

この辺りを意識して走りました


給水は6kmごと、補給もゼリー、バナナ用意とレースに近い状態(笑)
ぐるぐる回るのは・・・特に後半精神的にキツいんですが手ぶらで走れるのはアリガタイ


次回は2週間後、今度は練習会で4:45/kmで走る予定
さて、前回とどれくらい違うか



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最後までありがとうございました。福助
みなさんからのコメントもお待ちしています。
 



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