ガマンせずに食べるっ!

今週は火曜から体調不良であまり走れませんでした
先月の腰痛といい、月の半ばに来るとトラブル発生でお休み
困ったもんだわ

復活した金曜日は15kのビルドアップ走
5:15-5:00-4:45で5kごと

結果
-05k 25:35(5:07/km)147
―10k 24:38(4:56/km)152
―15k 22:50(4:34/km)164

この4:30-4:10ペース位でハアハアしながら走るってのが
最も足りていない部分でさらに強化が必要



さて、食欲とガマンの間で気持ちが揺れる季節が
今年もやって来ました
大きく体重を増やすことなく無事にお正月を終えられるのか・・・

あまりガマンのし過ぎも良くないんで
昨日→ラーメン二郎
今日→昼チャーハン大盛+ギョウザ、夜→ローストチキンとケーキ

カロリーどれ位だろうか・・・

今日、事前に消費はしてきました
旧甲州街道から日影沢林道で小仏城山、高尾山
脚がいい感じで疲労したところでフルのラストを想定して
最後は浅川をダッシュ


それでは皆様 Merry Christmas!


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村
ランキングに参加ちゅ~!「ポチッ」とひと押しお願いしまーす
マウス


最後までありがとうございました。福助
みなさんからのコメントもお待ちしています。
 


関連記事
スポンサーサイト

0 Comments

Post a comment