多摩川月例に参戦

今週末に迫ったフルに向けての最終調整で参加
10kへの参加となると去年の12月以来

目標は4:40/kmペースくらいでトータル47分位


いつも最初の1-2kmで飛ばしすぎてしまうんで
まずは抑え気味にスタート


しばらくして、どれどれタイムは?
って、GARMIN様まさかの作動せず

距離の測定ができてなくて、ラップは不明


しょーがねぇ、コレも練習だ、と
体感でチョイ楽くらいで走って、折り返し

結果は?
23:05(4:37/km)

で、折り返し後のここから!
いつもここから8kmくらいまでが
気持ちも切れて最悪の区間

ここをガマンして・・・
おおっ!いい目標が前方にいるではないか!

と、チョイ前を走る人を目標にしながら
踏ん張って・・・


ゴール!

後半5km 23:42(4:44/km)
【結果】 46:46(4:40/km)

ハイ、たいへんよく出来ました


ちなみに去年10月の月例での記録 46:48 
タイム的には変化ナシ



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最後までありがとうございました。福助
みなさんからのコメントもお待ちしています。
 
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