9分割ランニング

今月は未だに走行距離0km

それでも
練習メニューをどうするか・・・
考えることだけはしっかりとやってます


振り返って感じるのは
スピードにあまりメリハリが無い

練習ではほとんどキロ5分半前後の
ラクに走れるペースでしか走っていない

これを
もう少し速く走る
逆にもう少し遅くも走る

いろいろ混ぜて走りたいな、と

そこで、考えたのが
名づけて「9分割ランニング」

ペースを4分台、5分台、6分台
距離を 10km台、20km台、30km台

3×3で9マス
この9マスに走った日数がムラなく入るようにする

なるべく、ね。なるべく。
4分台で30kmってまずムリだし。

すでに似たようなこと
実践してる方もいると思うんで、
今さら声を大にして言うことでもないけど・・・


まぁ、考えてもやらなきゃ意味がない
ツライ練習をするのは大変・・・


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最後までありがとうございました。福助
みなさんからのコメントもお待ちしています。
 

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2 Comments

しまねこ  

No title

そうそう、ペース考えてやりはじめるといい気がします。
それがたとえ最初はうまくいかなくてもペースをコントロールする力ができてくるかなって思います。

2010/12/08 (Wed) 22:17 | REPLY |   

Kazu  

しまねこさん

今までだと、フルのペース
5分半っていうのが、
いつもの目安だったんですよ

そこから、サブ4クリアできて
次へ、ってことなんで
ただ、なんとなく走るのを今まで以上に
なくせれば、って思ってます

2010/12/10 (Fri) 03:16 | EDIT | REPLY |   

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