祝!60kg台(リバウンド絶対阻止)

毎月1回、体組成計による測定をしています。

~今回の結果~ ()内は8月測定時の数字

体重 68.9kg(71.7kg)113327.gif

体脂肪量 7.6kg(8.8kg)113327.gif

体脂肪率 11.1%(12.3%)113327.gif

BMI 23.3(24.24)113327.gif

筋肉量 58kg(59.6kg)113327.gif


順調にいってます。その中でも
何といっても、体重の60kg台突入。
やっと達成です。82026.gif(水分量などで一時的なものかも知れませんが・・・)

ただ、前回からの減少分2.8kgで
その内訳が 体脂肪から1.2kg 筋肉から1.6kg

・・・チョット筋肉が大きく減ってしまったようです。
理想から言えば、体脂肪がもっと減れば良かったんでしょうけど。

筋力トレーニングは現在週1。
ジムで全体をバランスよく+脚は重点的に、というところ
筋持久力のUPを目標に軽めのウェイトで回数を多くしています。

たんぱく質などの栄養補給は食事から
と考えていましたが、プロテイン再開するかなー

明日は先日書いた「高尾さわやかマラソン」に行って来ます

目標は・・・あまり考えてません。
どちらかと言うと、トレーニングの一環と考えています。
まぁ、しいて挙げれば
「レッズ戦のTV中継が始まるまでに帰宅する」
でしょうか。行ってきます


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