サブ3.5に向けての中間テスト実施

距離はまずまず走れたけど内容は去年には遠く及ばなかった8月。暑かったというのは十分にわかっちゃいるけど焦りますわな。9月に入ってなかば見切り発車的に実戦練習に突入。

ストロングポイントでもあるスタミナの更なる強化としてロング走(30km)の実施。ゆっくりから徐々にペースアップしながら回数を重ねました。今月だけで3回実施。結果は平均ペース5'30"→5'17"→5'13"。去年が9月末の時点で5'07"だったので、だいぶ近づいてきました。

そして土曜日。9月のラストを飾るべく1か月の成果を確認しようと中間テスト40km走を台風接近前の新横浜公園2.5kmコース×16周回にて実施。

目標としては5'40"から5km毎に10秒ずつあげていき5'15"までいったらキープした後ラスト10㎞は5'05。そうするとトータルで3時間32分!


………無理だ。

スタート後10㎞まででダメそうだな、とわかりました。なので、計画変更。
5'30"平均で走って3時間40分。まずは距離をしっかり走りきること優先。しかし、さすがにロングが得意分野とはいえなかなかキツかった。後半は雨も降りだしてメンタル面のトレーニングも兼ねることに…。

20180930001.jpg

10㎞毎 55'33"(5'33")-54'45"(5'29")-54'19"(5'26")-53'27"(5'21")
ノー調整 ノー大会 ってのを考えればまずまずの結果だと思います。これをもって9月の走行距離が1年ぶりに300kmオーバー。これをベースに10月はさらなる実戦練習に突入。

つくばまであと55日…。




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最後までありがとうございました。みなさんからのコメントもお待ちしています。

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