光明が見えた台風前夜

7月の走行距離は260km。梅雨明け後の異常な暑さにカラダも慣れてなかったことを考えればまずまずOKという感じ。30kmは6:00-6:30/km、10㎞だと5:10/km、8kmなら4:45/km、インターバル1000×5を4:35/km…ってなトコロが現状。去年の同時期に比べて最大で10%増くらい。暑いから仕方ないとは思いつつもなかなか。

で、やろうと思ってて確認できなかったことがひとつ。30kmの次が10㎞になってますが、この中間が出来なかった。15-20kmあたりをどれ位のペースで走れるのか?カラダがどうなるのか?確認しておきたいと思ってたところに台風13号の接近とその影響なのかこの時期には珍しい予想最高気温25℃となった先週火曜日20180812001.jpg

久しぶりの新横浜公園。
台風の影響によっては遊水地機能があって水没する可能性があるので、施設職員が準備で忙しそうにしてました。

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シャワーがプロパンガス撤去で使用できず。公園内の自販機も撤去済。
えっ…どうしようかな…と一瞬怯みましたが、この気温で走れることが最優先と決行。5:40~5:30位で走れればOKと考えてましたが、休み明けなのもあってしっかり走れました。
20kmを5:22/kmペース、1:47:11。27:00-27:14-26:43-26:14と上げていき、平均心拍が140台。

とにかく、続けていくことが大事。


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最後までありがとうございました。みなさんからのコメントもお待ちしています。

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