250km超えると体重が減ってくる

20170701001.jpg

昨年10月以来の300km超えになりました。内容も含めれば、過去最高に近い1か月。

例年、基礎作りという名のもとにゆっくり長くが多くなる時期ですが、今いちど内容を再考。
ランニング本によれば期分けでスピード練習期とするものが多かったので、
先日も書いた通り、インターバル・閾値走と速めのペースで走るのを増やしました。

現在の到達点は
・インターバル1000×5 4'10"
・閾値走 5000m 4'30"ペース
4分台の前半辺りに足場を組み始めたような状態ですかね。

長い方は週イチでサブ4ペースを20-25km。
なので、同じ300kmでもロング封印の中での到達はかなり充実した内容。


そして7月、基礎力養成・走り込みとする本が多い。
こちらは得意分野なので、しっかり走り込むだけなんですが・・・その中で5000mの記録会に2本参加予定。

OTTショック・・・これが大きかった。

タイムはまずまずでしたが、その後の写真やら動画を見て、まぁーフォームの酷いこと。
フォームも意識して、5000のタイム向上。
それがフルの記録にもつながれば、と2か月やってきたんで効果を確認。
まずは明日1回目


月間の平均体重は前月比で-1.5kg。1年半ぶりの70kg切り。
効率はヒジョーに悪いんですが、食べる量減らすとカラダへの影響が出やすい時期になるんでほどほどに




にほんブログ村ランキングに参加中です!
最後までありがとうございました。福助
みなさんからのコメントもお待ちしています。
 
関連記事
スポンサーサイト

0 Comments

Post a comment