足柄峠 + よこはま月例

2日間で神奈川県内を西へ東へと移動しながらのセット練習

1日目は足柄峠へ
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小田原の御幸の浜からスタート。標高ゼロメートルから

大雄山駅まで12km
ここまではほぼ平坦で標高は100mも上がってない。チョット長めの助走
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本格的な登りに入るけど、万葉公園までの10kmできつくなるのは後半5km
止まらないよう、歩かないよう頑張ったけど、最後の2-3kmはムリ

こういうところを走る度に感じる減量の重要性・・・

24kmを2時間45分
折り返さずにそのまま静岡側へ。
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久しぶりに近くで見れました。これが見たくてやって来た
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安いし風呂から富士山見えるしここ良かった。



そして今日はよこはま月例に参加
歩くのがつらいほどの筋肉痛があるわけでもなく、かと言ってゼロでもない
程よい疲労が脚に残る中でどれくらい走れるか・・・

20kmが今月で終わりなんで、何とか走りたかったんですが暑さのために中止。
ならば、と5kmと10kmに参加

力を使い切って10kmがグダグダにならないように気を付けながら5km
22:13 4:24-4:22-4:28-4:32-4:39

10kmはキロ5ペースを目標にして、尚且つフォーム意識
49:39 5:02-4:50-4:52-4:55-4:52-5:03-4:51-4:59-5:01-5:02

両方とも脚の状態と暑さを考えれば、まずまずの結果



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最後までありがとうございました。福助
みなさんからのコメントもお待ちしています。
 
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2 Comments

マーマン  

足柄峠の翌日に月例ですか!?スゴ過ぎですよ♪
万葉公園までの後半5kmキツイですよね~。特にトンネル過ぎてラスボスの坂は特に><

2017/05/22 (Mon) 00:22 | REPLY |   

Kazu  

マーマンさん

前に行ってから久しぶりだったんでどんなだったか忘れてましたよ
ラストは傾斜10%あるんですね
止まらずに登れるようになりたい…

2017/05/22 (Mon) 17:53 | EDIT | REPLY |   

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