他人に惑わされる事無く己のペースを体得すべし

本日は陸上トラックを使って10kmのペース走に挑戦

「1km※分※秒のペースを体で覚え、イーブンペースで走る」

うーんなんとか、これをシーズンが始まるまでに覚えたい
秋までの目標のひとつです

取りあえず、1kmを6:00、5:45、5:30と
徐々に上げていきながら走ってみよう

アップのあと、START!
陸上トラックだから「距離正確」「ジャマ入らず」
走る事に集中できます
最初の1km・・・
ジャスト6:00!ビンゴ!自分でもビックリしました
しかし、そのあとは体が温まってきたからか
同じ位のスピードで走っているつもりでも
SPEED UPしたようで

2km5:39 わ!速っ
3km5:41 まだ速い・・・
4km5:50 うーんまだかっ
5km5:50 同じ

結構ムズカシイ・・・
ここから3kmは5:45を目標で

6km5:39
7km5:35
8km5:32

この10秒前後の誤差はどう考えれば・・・
OKなのか、もっと精度が上がるものなのか
最後、2kmは5:30目標

9km5:28
10km5:27
まぁ当然でしょー
その前と同じペースで走ってりゃいいんだから・・・

今後スピード練習と合わせて、取り入れていきたいです
5:30でイーブンペースで走れればサブ4達成・・・・か
頑張ってその辺りを目標にしたいですね
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