archive: 2017年08月  1/1

3時間走るまで帰れまRUN

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LSD 180分30km走を下支えする基礎作りと気分転換に、と先月から数えて4回目7分~7分半くらいのペースコースは毎回気ままに変えるけどアップダウンを入れるてなところをルールにしてますなので、いつも距離は約25km前後で合計200-300m位の標高差ダラダラしててスタートが11:30。通常なら3時間も走れないような時間帯だけど今日は曇り空で気温も低めとラクな条件意識して落とさなくてもペースは上がらず、序盤は淡々と走るだ...

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ケイゾク

7月のまとめ2か月連続で300kmオーバー7月の頭は6月から1ランク上がった暑さに慣れずチョット苦労しました。キロ5でどれ位走れるかと参加した多摩川月例も5km以降ペースダウンして52'34軸足を基礎作り・走り込みに切り替えて週イチでロング走・LSD開始30kmはサブ4ペースでスタート。去年は8月2週目にキロ6から始まってますから、この時期としてはまずまずで、ゆっくり遅くだけでなく、書いた通り速めのペースでも走ってます先...

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