archive: 2017年07月  1/1

どうなる、織田フィールド

今日はOTT以来3か月ぶりの織田フィールドで練習会に参加。メニューはインターバル400m×5本(つなぎ200m) セット間5分で3セットグループ編成がいくつかある中から96秒(4'00/km)を選択。ペーサー付1セット目。まだ大丈夫先週の5000mは動きが小さかったので、大きく動かすことを意識2セット目。徐々にキツくなってきたつなぎの200がトラックをショートカットしないと間に合わなくない3セット目。フォーム意識疲れてくると上半...

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5000m 第2戦

前走から3週間経過日曜日にM×Kディスタンスチャレンジに参加してきました。場所は夢の島陸上競技場前回のタイム(22'04)をより速ければ御の字。ナイター開催とはいえ、暑いだろうから・・・と思ってたら、昼間から適度に曇り空おまけに適度な風も吹いて、前回よりは好条件。同組の最終エントリーが35名。22分のペーサーについてスタート。だいぶ慣れてきましたね。様子が分かってきた。とにかく、3000m辺りまでは余裕を持って進...

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5000m TT

世田谷区総合運動公園陸上競技場。きのう世田谷競技会が開催された場所です。マラソン完走クラブの5000mタイムトライアルに参加してきました。昨日も書いた通り、今月は2回5000mにエントリーしていてその1回目。2回目のほうで結果出せれば、と思ってるんで今回は確認の場。OTT後の2か月間でどれくらいになったか目標タイム20-25分の組に参加。ペーサーが10秒ごとに着きました。4'20のペーサーについてスタート見事なペースメイク...

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250km超えると体重が減ってくる

昨年10月以来の300km超えになりました。内容も含めれば、過去最高に近い1か月。例年、基礎作りという名のもとにゆっくり長くが多くなる時期ですが、今いちど内容を再考。ランニング本によれば期分けでスピード練習期とするものが多かったので、先日も書いた通り、インターバル・閾値走と速めのペースで走るのを増やしました。現在の到達点は・インターバル1000×5 4'10"・閾値走 5000m 4'30"ペース4分台の前半辺りに足場を組...

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