archive: 2010年05月  1/7

日産スタジアムなう

今月はインターバルに始まり、インターバルに終わる余裕があれば、100Mも にほんブログ村ランキングに参加ちゅ~!「ポチッ」とひと押しお願いしまーす最後までありがとうございました。 みなさんからのコメントもお待ちしています。 ...

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42km

本日の走行距離ですルートはこちら日野バイパスから多摩川を下り、稲城大橋から味スタ折り返し帰りは20号線タイムは 2時間54分18秒・・・・そうですよ!自転車ですとも念願のサブ3達成ですわいつもの如く、子供をのせて爆走です多摩サイでは結構マジ走りしました最高時速25kmダービーでも、と東京競馬場目指しましたが残念、間に合わず折り返し地点、味スタ話題沸騰のアノ店で栄養補給食事、休憩時間も入れれば、トータル5時間...

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21kmペース走

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5:30/km程度を目安に走りましたまぁ、皇居と違って、信号やら人ごみでスピードダウンがあるんで自分の思い通り一定で、って訳にはいかないんだけど結果は21kmを1時間57分 平均で5:24/kmペース最速で5:10/km~5:50/kmまで平均心拍数は148 今回はちゃんと測定できたみたいGarminさまさまってとこですか余裕をもって走れたので、OKかなこれで、やーーーーっと今月185km200km目標だな、こりゃ明日、雨があまり降り...

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過去のデータを振り返る

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みなさん、こんばんわ本日は特別講師の先生をお招きしております。それでは、よろしくお願いしますまずは表をご覧くださいこれは、あるランナーの最近3ヶ月の走行距離を10日毎に分けて集計したものです1~10日11~20日21日~月末合計3月65km(5日)40km(4日)95km(4日)200km(13日)4月108km(7日)73km(5日)53km(2日)234km(14日)5月92km(5日)42km(3日)28km(3日)162km(11日)合計265km...

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坂路調教

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今週末はダービーなので、追いきり情報あ~いやいや、坂道走の話御殿峠は暗いし、歩道も狭いので野猿街道へこちらは街灯も明るく、歩道も広く、ほぼ直線道路脇の標識によれば、7%の勾配登りは全力、帰りは5割程度キツイので2本で終了タイムは1本目、2本目ともに6分10秒(1.1km)心拍数は170~180ただ、昨日も書いたとおり「中央線くん」のご機嫌が良かったのか、悪かったのか不明夜だと、「ハァハァ」しながら歩行者を抜くのが...

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