category: こりゃ多摩ラン  1/1

こりゃ多摩ラン20km

静岡マラソン、立川ハーフと各地でレースがあったなか地味に多摩川往復20km、こりゃ多摩ランに参加してきました昨日に引き続き、板橋に向けての仕上げ。目標はキロ5ペースただし、どうしても頑張らないといけない場面じゃないから、張り切り過ぎないこと参加者はやはりいつもよりは少なめだったかな結果 1:37:14 (4:52/km)前半はそれほど疲労も感じることなく、フツーに走れたんで450-445後半はフルの時の30km以降の脚...

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多摩ランでペース走

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日曜日はこりゃ多摩ランに参加半年ぶりの参加で4回目です20km、10km、5kmとあって、京王多摩線高架下から多摩川土手を上流へ向かって走り、20kmだと四谷橋の先で折り返しのコース実際はほとんど影響を感じなかったけど、前日には30kmゆっくりペースで走っている状態そんな中で20kmをどれ位のペースで走れるか?の実力診断テスト最低ラインは5:30/kmペース、110分以内に設定結果は1時間41分 (5:06/km)ゼッケン...

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20kmペース走で最終確認

いつもだと1週前の週末は月例なんかで10km位走って本番を迎えるパターンが多かったんですが、今回は20kmこりゃ多摩ランに参加してきました今回で3回目。参加費も安くて気軽に参加できるんで助かってます目標としては100分+後半ペースUP本番での予定よりは少し速めのペースこれでどれ位の負担になるのか?最終的な目標の判断材料にも気温は少し高めでしたが、走りやすかったです前半は落としたつもりだったけど、平均キロ5ペースで...

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