category: 体のケア  1/5

3→1の原則

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案の定、ガッツリと筋肉痛。腿のほうに強く出てお尻は弱めしっかり負荷がかかったみたいですさて、6月に入り秋のレースに向けて練習がスタート・・・したものの、肝心な参加レースが現時点で確定していません今年はつくばの予定なんですが、エントリーが7月下旬らしいですねもし、失敗したら・・・たぶん代替レースは見つからないんじゃないか、と怖いなそして練習と合わせて意識したいのが、休養、回復過去3シーズンで年明け以降...

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やくきたる

from USABCAA。今までいろいろと購入しましたが、単価が安いのが一番と海外製品を選択。今回2度目の購入ですが、前回1kg入りを消費するのにかかった期間約2年・・・こういうのって消費期限みたいなものってあるんですかね?併せて脂肪燃焼効果を上げている商品も購入。もちろん、「飲むだけで・・・へへっ」とは思っていませんよ走る前とかに飲んで、少しでも効果が出ればな、とこうして、ヤク漬けの身体になっていくにほんブログ...

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推定1コ200kcal×月間45コ

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体重の話9月の平均は67kg台に突入。以前に書いた夢の65kgへ向かって順調・・・いや、かなり厳しい感じ減らなくなってきてますだいたい67〜68kg台、ロング走って計測すると66kg台数日走らないとあっという間に70kg目前まだ1ヶ月チョットありますねえ食事量は減らしてはいるけど、もの凄くってわけではないなので、ここでもう一度考えてみる。削れるところをそこでタイトルの計算式。これが筆頭候補もうここ数ヶ月ずっとそうなんです...

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65キロへの道 まずは現状把握から

ろ、65キロ・・・メートルじゃなくってグラムの話ねチョット前なら、かなり遠ーーーい目標、というよりも憧れまずは68kg位になれたらいいなと思ってましたそして今月・・・あれよあれよと70kg以下に。走った直後なら瞬間的に67kg台も(もちろん水分なんでしょうけど)平均で69kg。それならば目指してみようじゃないの65kg(台)大田原まであと90日。ギリギリまで頑張るわけにはいかないので、あと70日目標 70日で−4kgと、ザックリ...

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美脚の黄金比

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なんですか?このタイトルオチは(笑)ググってみると太腿、ふくらはぎ、足首で5:3:2の比率だとか足首で身長×0.12、ふくらはぎは×0.2、太腿は×0.3あくまでも、女性の美脚をテーマにしたサイトからのデータですただ、ランナーでも速い人なんかは男女問わず細い脚をしていて憧れます運動するときにパワーをしっかりと発揮するには手足は先端に向かって細くなっていくのが理想だと以前読んだ本に書いてありました・・・と、前フリで...

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