Around 3.5

Categoryロング走 1/8

ふらっと街ラン(以下略)の続き

今週はヒドかった…。週前半は走る気が起きずに4連休。疲れも抜けてトラックで久々に5000mを4'40"ペース目安を22'32"(4'30")…。までは良かったが脚を痛めてまたお休み。なかなか波に乗れず。来週末はしっかり走れるように立て直します。それでは前回の続き。豊洲市場を通過して晴海大橋の急な登りを歩きながら渡り築地・銀座方面へ橋の上から1枚。中央部が選手村になる場所。奥の橋が環状2号線が通る豊洲大橋で市場引っ越しのニュー...

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サブ3.5に向けての中間テスト実施

距離はまずまず走れたけど内容は去年には遠く及ばなかった8月。暑かったというのは十分にわかっちゃいるけど焦りますわな。9月に入ってなかば見切り発車的に実戦練習に突入。ストロングポイントでもあるスタミナの更なる強化としてロング走(30km)の実施。ゆっくりから徐々にペースアップしながら回数を重ねました。今月だけで3回実施。結果は平均ペース5'30"→5'17"→5'13"。去年が9月末の時点で5'07"だったので、だいぶ近づいてき...

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ゆるとガチの週末

7月に入り今年もロング走をスタートさせました。得意分野であるここで少しでも強化を図り、秋につなげていこうという狙いで走ってみた先週。結果はキロ6×20kmで終了。できれば30km、最低でも25kmは行きたかったのに…。やはり早めの梅雨明けの影響もあるのか、早朝スタートも身体がまだ慣れていないのか暑さにやられた感じ。そして、昨日。さらにスタート時間を早め、気温が低め+曇りの天気で日差しなしにも助けられて30km、ペー...

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ザ・ノンフィクション ~密着・LSD中毒~

東京都八王子市。都心から電車で西へ約1時間。多摩地区最大の面積と人口を誇るこの街に住む男性 Kさん(45)。マラソンが趣味で年に数回フルマラソンにも参加している彼はある中毒に悩まされている。それが…LSD今回、なかなか抜け出せないと苦悩する彼の様子に密着した。まずはLSDとはどういったものなのか。L LONGS SLOWD DISTANCEマラソンの練習方法で長い距離をゆっくり走ることで基礎的なスタミナづくりなどに効果があると...

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さくらパトロール

都心で桜満開と聞き、確認に行って来ました。一応、東京都だけどまだだね。今週は気温が上がるみたいだし、見頃は来週かな。・桜の確認・距離延長で脚の具合がどうなるか?・脂肪燃焼そんなところを目的にLSD180分1か月半ぶりにまとめて30km走りました。ものすごい疲労感にほんブログ村ランキングに参加中です! 最後までありがとうございました。 みなさんからのコメントもお待ちしています。  ...

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