category: ロング走  1/7

仕上げの30km走…

No image

静岡マラソンまで3週間ということで、今回も仕上げ30km走。目標としては平均4'50ペース、2時間25分を余裕残して終了する。つくばの時は4'52、勝田が4'54で本番は共に4'58だったんでこれで成功しとけば4'55で走れるんじゃないか…ダメ…もう、走り出しから全然ダメ。キロ5で入って、後半は上げていこうなんて考えてたけど論外。本番と同じ時間にスタートしたから、朝早くて体が反応してない。しばらく走れば、変わってくるはず…って思...

  •  0
  •  0

駅伝を横目に新横30k

No image

再開初日。ギアを落としての30km走。問題はどこを走るか…雪の影響ができるだけ少ない場所を、と新横浜公園へ。本番の90%の出力、5'30を目安にスタート。いつも走っている2.5kmのコースは駅伝が公園内で開催されていたんで最初の1周で諦め、残りは1.8kmコースをグルグルと16周。まあ、ペースがアレなんで、レース翌週でも余裕でしょ…って思ってたらそこは30kmある訳でさすがに脚の疲労が結構出ました。結果 2:40:16 (5:20/km)駅...

  •  0
  •  0

新春30km走

早口で3回シンシュンサンジュッキロソウシンシュンサンジュッキロソウシンシュンサンジュッキロソウ・・・勝田3週間前なんで、2018年初の30km走をつくばの時と同様、駒沢公園で走ってきました。高校サッカーも埼スタに移動して、静かにはなりましたがランニングコースは別。大勢のランナーが走ってました。つくばが終わった時には、4'45位で走れたらいいなァ…と思ってましたが2か月間での上積みはそれほどでもなかったようで失敗し...

  •  2
  •  0

仕上げの30km走

つくばまであと3週間ってことでセオリー通りの仕上げの30km走。駒沢公園に場所を変えて本番と同じ9時台にスタート。給水とトイレでストップする時間も短時間にして、それも含めて2時間30分以内が最低ライン駒沢公園は1年ぶりくらい・・・例年通り、ラーメンイベントが開催されているのを横目に見ながらの2140mを14周結果は2時間26分13秒(4'52)10km毎LAP 49'24(4'56)-49'00(4'54)-47'49(4'47)走りきること優先なんで、キロ5オ...

  •  0
  •  0

サブ3.5への細い糸をなんとか掴んだ

No image

週末が雨予報だったので、金曜日に30km走を実施。10月の頭に走った前回からは4週間ぶりその時は順調に仕上がって、よしよし・・・と思っていたのに大町アルプスでの散々な結果見事に砕け散りました。あれだけしっかりと重ねてきた練習ではダメだったのか…とりあえずはもう一度仕切り直しで現状把握から再スタート5'10ペースまで走れたのは確認済なのでならば、そこからどれ位上乗せできるか?今回は5'05~5'10ペース、2時間33~3...

  •  0
  •  0