category: トレーニング  1/68

やっと、スタート地点に着く

まずは御礼申し上げます↓1ページ目。しかも27位何年ぶりだろう・・・。いい記念になりました今月末にOTT(5000m)が控えていて申請したタイムと離れ過ぎないようにと走っている訳ですがもともと、速いペースで走る練習を嫌ってきたのに加えて板橋以降、サボっていたもんだから当然のことながら、ペースが上がらない。トラック使って5000m走っても、ペースが遅いとか途中で止めたりとか・・・で、やっとのことで昨日22:41(4:32/...

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桜はまだだった

本当なら今日はお花見でも行こうかと思ってたんですが今週は気温が上がらず、桜が咲かなかったですねちなみに去年の様子。今日と同じ4月最初の週末桜坂目黒川来週末はもう散っちゃってるのでしょうか・・・花見が無くなったので、新横浜公園でビルドアップ20km。板橋以降で最長の距離5:30-5:15-5:00-4:45 各5km昨日、参加予定だった練習会のメニューです。雨ですっかりやる気喪失したんで本日実施2.5kmのコースを8周結...

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仕上げの30km走

いつもだと3週前なんですが、1週遅れて板橋まで2週間前現状確認とレースシミュレーションの30km走を駒沢公園にて実施勝田のあと1回目 練習会にてペーサー付き集団走で5:05/km2回目 青梅マラソン レース効果で5:00/kmと来て、ならば今回は単独でレースでもない中どれ位走れるのか現時点でのレース計画に沿って5:15から徐々に上げていく目標でスタート1周2140mを14周1周ごとのタイム11:01 5:09/km10:58 5:07/km10:55 5:06...

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Jクラブのスタジアムで走る

先週金曜日、日産スタジアムの一般開放に行ってきました最後に行ったのが去年の4月5000m 22:56 (4:39-4:39-4:35-4:31-4:33)つくばから勝田までで足りなかったのが、この辺の距離を速めのペースで走る練習こういう所で走って、モチベーション上げてかないとねで、タイトルの件今までで走ったことあるのは、他は川崎の等々力陸上競技場去年のOTT現在、J1リーグ18クラブが使用するスタジアム(陸上競技場兼用)が一般利用できるかど...

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キロ5チャレンジ30km

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いつ以来なんだろう・・・と記録を遡ると一昨年の11月、つくばに向けての仕上げの30km走@駒沢公園その時のタイムが2:25:05 Av4:50/kmキロ4:50・・・まぁ1歩1歩確実に戻していくしかないんだけどここまでの30km走、何回かこなしてきましたが「余裕をもって終われるペースで走る」「その分、回数を多め」っていうのが基本としてあったんだけど、次の板橋に向けてもうちょっと頑張ってみようか、とキロ5にチャレンジしてみて、...

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