category: トレーニング  1/68

250km超えると体重が減ってくる

昨年10月以来の300km超えになりました。内容も含めれば、過去最高に近い1か月。例年、基礎作りという名のもとにゆっくり長くが多くなる時期ですが、今いちど内容を再考。ランニング本によれば期分けでスピード練習期とするものが多かったので、先日も書いた通り、インターバル・閾値走と速めのペースで走るのを増やしました。現在の到達点は・インターバル1000×5 4'10"・閾値走 5000m 4'30"ペース4分台の前半辺りに足場を組...

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そして辿り着いたインターバルという未開の地

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そんな流浪の生活を1か月。週イチで陸上トラックで走るようにしています。メニューは閾値走5000mそして時々インターバルインターバル?インターバル・・・インターバル・・・ちゃんとカテゴリーも設けてあって過去記事辿ると9件。ただし直近だと3年前まで遡ります・・・まあ、一番嫌ってきた部分ですが、速くなるためにはそうも言ってられない特にOTT後は5000mのタイムを縮めたい思いが強くなり、段階踏んで少しづつ慣れてきまし...

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流浪の身となり1か月経過

・利用料なし・ナイター設備が夜10時まで・400m陸上トラック+周りに500mの舗装コースそんな最高の条件のホームグラウンド。過去には500mコースをグルグルまわって30km走とかやって利便性が良かったんですがゴールデンウィーク明けからイベント使用とその後の改修工事の為に長期閉鎖困ったぞ・・・最近はジョグからポイント練習までかなりの頻度で使ってました。結果、遠征の機会が増えました4枚集まったwトラックを使った練...

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やっと、スタート地点に着く

まずは御礼申し上げます↓1ページ目。しかも27位何年ぶりだろう・・・。いい記念になりました今月末にOTT(5000m)が控えていて申請したタイムと離れ過ぎないようにと走っている訳ですがもともと、速いペースで走る練習を嫌ってきたのに加えて板橋以降、サボっていたもんだから当然のことながら、ペースが上がらない。トラック使って5000m走っても、ペースが遅いとか途中で止めたりとか・・・で、やっとのことで昨日22:41(4:32/...

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桜はまだだった

本当なら今日はお花見でも行こうかと思ってたんですが今週は気温が上がらず、桜が咲かなかったですねちなみに去年の様子。今日と同じ4月最初の週末桜坂目黒川来週末はもう散っちゃってるのでしょうか・・・花見が無くなったので、新横浜公園でビルドアップ20km。板橋以降で最長の距離5:30-5:15-5:00-4:45 各5km昨日、参加予定だった練習会のメニューです。雨ですっかりやる気喪失したんで本日実施2.5kmのコースを8周結...

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