category: トレーニング  1/72

仕上げの30km走…

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静岡マラソンまで3週間ということで、今回も仕上げ30km走。目標としては平均4'50ペース、2時間25分を余裕残して終了する。つくばの時は4'52、勝田が4'54で本番は共に4'58だったんでこれで成功しとけば4'55で走れるんじゃないか…ダメ…もう、走り出しから全然ダメ。キロ5で入って、後半は上げていこうなんて考えてたけど論外。本番と同じ時間にスタートしたから、朝早くて体が反応してない。しばらく走れば、変わってくるはず…って思...

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セット練は失敗

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今日は小机フィールドの一般開放日だったので行ってきました。3月までは隣の日産スタジアムが改修工事でお休み。織田フィールドみたいに定期で開放されてるわけではないので、現状月に数日のみ。貴重です。4'40×12km。昨日よりはペース上げて、距離は短く。トータルでフルの距離を走ろうと、考えていました。朝起きると…あーまだ疲労が抜けてない感じゆっくりと過ごしながら、着いたのが昼頃。昨日同様、風は弱く穏やか。スタート...

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駅伝を横目に新横30k

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再開初日。ギアを落としての30km走。問題はどこを走るか…雪の影響ができるだけ少ない場所を、と新横浜公園へ。本番の90%の出力、5'30を目安にスタート。いつも走っている2.5kmのコースは駅伝が公園内で開催されていたんで最初の1周で諦め、残りは1.8kmコースをグルグルと16周。まあ、ペースがアレなんで、レース翌週でも余裕でしょ…って思ってたらそこは30kmある訳でさすがに脚の疲労が結構出ました。結果 2:40:16 (5:20/km)駅...

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42.195km×2(4weeks)

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記録狙いを前提とした場合、フルのレース間隔って最低どれ位なんでしょうね?体力的なコトとか最初のレースでどれくらい消耗したかとかで変わるんでしょうけど…何年か前に11月つくば→12月はが路→1月勝田っていうローテーション組んだことがあって、まあ見事に3回とも全部ダメだったんですが休養→強化→調整を考えれば最短でも2か月はあった方がいいのかなと思ったりしました。次走がシーズン最終戦。そこまであと1か月東京マラソン…...

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勝田1週間前の週末練

今さら頑張ったところで走力アップして大きくタイムが変わるわけではないんですが少しでもいい状態でスタートできるように、ラストなんでちょっと頑張った機会があれば、つくばの時と比較してみようと思ってたんですがまあ割と行き当たりばったり感が強い感じつくばの時は順序立てて、徐々に仕上げていって結果からすればまあそこそこうまくいった今回はほぼ思いつきで主に週末中心に走ってきた感じで、直前週その1 金曜日 400m...

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