Around 3.5

Categoryトレーニング 1/75

ふらっと街ラン(以下略)の続き

今週はヒドかった…。週前半は走る気が起きずに4連休。疲れも抜けてトラックで久々に5000mを4'40"ペース目安を22'32"(4'30")…。までは良かったが脚を痛めてまたお休み。なかなか波に乗れず。来週末はしっかり走れるように立て直します。それでは前回の続き。豊洲市場を通過して晴海大橋の急な登りを歩きながら渡り築地・銀座方面へ橋の上から1枚。中央部が選手村になる場所。奥の橋が環状2号線が通る豊洲大橋で市場引っ越しのニュー...

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ふらっとあの街 旅ラン30km ~五輪施設群と築地を巡る~

先週の走行距離が90km超ということで、さすがにやり過ぎたのか今週はイマイチ調子が上がらず…。水曜日のペース走も惨敗でもう思い切って切り替えたろか、と気分転換に出発。品川駅を出発レインボーブリッジを渡りお台場海浜公園 実施競技 水泳(マラソンスイミング) トライアスロン行きませんでしたが、写真右奥方向にある潮風公園ではビーチバレーが開催されるそうです。東京ビックサイト 放送センター久しぶりに行きまし...

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サブ3.5に向けての中間テスト実施

距離はまずまず走れたけど内容は去年には遠く及ばなかった8月。暑かったというのは十分にわかっちゃいるけど焦りますわな。9月に入ってなかば見切り発車的に実戦練習に突入。ストロングポイントでもあるスタミナの更なる強化としてロング走(30km)の実施。ゆっくりから徐々にペースアップしながら回数を重ねました。今月だけで3回実施。結果は平均ペース5'30"→5'17"→5'13"。去年が9月末の時点で5'07"だったので、だいぶ近づいてき...

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24時間でスイム0.5+バイク70+ラン35

2008年から走り始めて8月で10年を迎えました。こんなに長く続くとは正直思っていなかったです。そんな8月最後の週末に周年記念ということで「24時間でどれだけ動けるか」を検証。・サポートなし・TV中継なし・ギャラなしそんな条件でみやぞんにどれだけ迫れるか?土曜日18:00まずはランからスタート。キロ6目標でぐるぐる。昼間よりは和らいだとはいえ先週のあの涼しさはいったい何だったんでしょうか、って感じる暑さ。日曜日 7...

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光明が見えた台風前夜

7月の走行距離は260km。梅雨明け後の異常な暑さにカラダも慣れてなかったことを考えればまずまずOKという感じ。30kmは6:00-6:30/km、10㎞だと5:10/km、8kmなら4:45/km、インターバル1000×5を4:35/km…ってなトコロが現状。去年の同時期に比べて最大で10%増くらい。暑いから仕方ないとは思いつつもなかなか。で、やろうと思ってて確認できなかったことがひとつ。30kmの次が10㎞になってますが、この中間が出来なかった。15-20km...

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