category: トレーニング  1/70

仕上げの30km走

つくばまであと3週間ってことでセオリー通りの仕上げの30km走。駒沢公園に場所を変えて本番と同じ9時台にスタート。給水とトイレでストップする時間も短時間にして、それも含めて2時間30分以内が最低ライン駒沢公園は1年ぶりくらい・・・例年通り、ラーメンイベントが開催されているのを横目に見ながらの2140mを14周結果は2時間26分13秒(4'52)10km毎LAP 49'24(4'56)-49'00(4'54)-47'49(4'47)走りきること優先なんで、キロ5オ...

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サブ3.5への細い糸をなんとか掴んだ

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週末が雨予報だったので、金曜日に30km走を実施。10月の頭に走った前回からは4週間ぶりその時は順調に仕上がって、よしよし・・・と思っていたのに大町アルプスでの散々な結果見事に砕け散りました。あれだけしっかりと重ねてきた練習ではダメだったのか…とりあえずはもう一度仕切り直しで現状把握から再スタート5'10ペースまで走れたのは確認済なのでならば、そこからどれ位上乗せできるか?今回は5'05~5'10ペース、2時間33~3...

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もし、勝負レースが土砂降りだったら…

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今日は練習会に参加。トラックで300×10失意の大町アルプスマラソン以降、徐々に調子を戻してきたなかで雨の中を走ってこのタイミングで風邪ひいたら、すべてがぶち壊しでも、全然速いペースで走ってないし・・・昨日からかなり迷って考えましたが、準備万端のうえで思い切って参加平均すると60-65秒くらいまあ、走り出しちゃえばね…もうやるしかないわけだし今回は練習会だから、やぁーめた!って判断もしやすいけどこれが、もし勝...

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ニブレン 練習会のはしご

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午前中は先週に引き続きeA練習会参加で5'15の組で30km走。先週よりも日差しが弱かった分走りやすかった休み明けで臨んだ先週よりは少しカラダの重さがあって後半は脚の疲労もでてきたけど、ラスト1kmは集団から離脱して、ペースアップ。4'29帰宅してしばらく休憩。なんとかやれそうだったんで、秋留台公園の練習会へどちらかと言えば、こちらをしっかりと走りたいところ400×10 + 1000 + 400ひとりではなかなか難しい・・・いや...

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サブ3.5に向けての実力テスト

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9月に入ってからの週末の30km走。これまでの結果。9/1 5'26/km → 9/9 5'27/kmと来て9/15 5'11/km涼しくなって、一気にペースが上がった感じまだ多少余裕がある状態なんで、焦らずペースを上げていく予定。ただし、これらは夕方から夜間に気温が下がってから走った記録なんで昼間に同じペースで走った時の身体の状態の確認。そして、これはプラス面だろうけど集団で走ることでどうなるか?これらを確認する目的で日曜日に新横...

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