category: よこはま月例  1/3

キロ5×20

No image

今日はよこはま月例へ今月から20kmが再開されるので、タイトル通りキロ5ペースで100分目標2週間前の多摩ランが1:41:56で5:06ペース涼しくなってどこまで走れるか?どれくらいの余裕を残して終われるか?昨日の30kmの疲労はそれほど残っていない感じ最初の10kmであまり頑張り過ぎないようにしながら走って49:52少し疲労を感じながら、ペース上げ過ぎないようにしてさらに5kmラストの折り返しから最後頑張る5kmと、言っ...

  •  0
  •  0

ぼちぼち行きましょ

No image

かすみがうら終了後は2週間ほどお休み増えゆく体重もあまり気にせずにゆっくりと過ごしましたさあ、そろそろウォーキングからでもスタートするか新緑の季節、久しぶりに山にでも行こうか捻挫してしまった…注意してたんですが、林道で足下の石がグラっと動き左足首をグキッ湿布とテーピング固定で2週間休養先日の「ためしてガッテン」ねんざの特集は充分に怖がらせてもらいました先週あたりから再スタートジョグがほとんどでしたが...

  •  0
  •  0

よこはまから横浜へ

板橋へ向けての1週前、最終追い切り恒例のよこはま月例への参戦各地で大会が開催されていたので、今日はさすがに参加者が少なめでしたね10kmに参加・本番同様のウェアと装備 装着・疲労を残さない程度にがんばって走る 4:30-40ペース目標そして、気分良く終わって自信をつけるコト結果は44:304:30-4:29-4:30-4:28-4:284:27-4:22-4:21-4:22-4:15-0:142-6km位まで、前のランナーに付いてラクさせてもらいました出来れば本番でも後半...

  •  0
  •  0

そして、昨日・・・

No image

やっと、現実に追いついたよこはま月例の20kmに参加してきました・最低でもキロ5・5kmからの10kmは調子良ければ4:45、ダメならそのままキロ5・ラスト5kmはどんな状況でも上げて終わる特に3番目大事。こういう場でないと出来ないし往復10kmを2回。昨日は風も無くて走りやすかったですスタートすると、意外と走れる感じで2km過ぎからはペースは4:45あたりに落ち着くならば、このまま行こうじゃないか速くならないように注意。それと...

  •  0
  •  0

そして、よこはま月例

No image

日曜日はよこはま月例に参加。これで3ヶ月連続となりました。10ヶ月連続参加でもらえるゼッケン入りのビブスが欲しいんですが、10月は無理通算20回参加でももらえるんで、そちらを目指します。ちなみに今回で通算10回。ちょうど半分。来年にはもらえるかなテーマは前日走って脚が疲労した条件でどれだけ走れるだろうか?先週の多摩川は直前でしたから、それに比べたら疲労は軽めレースペース4:45/kmが目標20kmが開催されたらよかっ...

  •  0
  •  0