category: よこはま月例  1/3

君の肝臓をたべたい

鶏レバーで鉄分補給。献血でのアクシデントが不調の原因であれば早急に回復させねば、とひじきも含めて食べてました。それと同時に休む口実を与えてしまったわが身は今週は平日全休。ホントにヤバい。ここ数週間平日に全然走ってない…昨日はキロ5で10㎞だけ。そして、今日。よこはま月例に参加。20kmをキロ5で走ってみて、先週との比較をするのが目的。走り出しは順調。少なくとも先週のようないきなりの息苦しさみたいなのはない...

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足柄峠 + よこはま月例

2日間で神奈川県内を西へ東へと移動しながらのセット練習1日目は足柄峠へ小田原の御幸の浜からスタート。標高ゼロメートルから大雄山駅まで12kmここまではほぼ平坦で標高は100mも上がってない。チョット長めの助走本格的な登りに入るけど、万葉公園までの10kmできつくなるのは後半5km止まらないよう、歩かないよう頑張ったけど、最後の2-3kmはムリこういうところを走る度に感じる減量の重要性・・・24kmを2時間45分折り...

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キロ5×20

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今日はよこはま月例へ今月から20kmが再開されるので、タイトル通りキロ5ペースで100分目標2週間前の多摩ランが1:41:56で5:06ペース涼しくなってどこまで走れるか?どれくらいの余裕を残して終われるか?昨日の30kmの疲労はそれほど残っていない感じ最初の10kmであまり頑張り過ぎないようにしながら走って49:52少し疲労を感じながら、ペース上げ過ぎないようにしてさらに5kmラストの折り返しから最後頑張る5kmと、言っ...

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ぼちぼち行きましょ

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かすみがうら終了後は2週間ほどお休み増えゆく体重もあまり気にせずにゆっくりと過ごしましたさあ、そろそろウォーキングからでもスタートするか新緑の季節、久しぶりに山にでも行こうか捻挫してしまった…注意してたんですが、林道で足下の石がグラっと動き左足首をグキッ湿布とテーピング固定で2週間休養先日の「ためしてガッテン」ねんざの特集は充分に怖がらせてもらいました先週あたりから再スタートジョグがほとんどでしたが...

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よこはまから横浜へ

板橋へ向けての1週前、最終追い切り恒例のよこはま月例への参戦各地で大会が開催されていたので、今日はさすがに参加者が少なめでしたね10kmに参加・本番同様のウェアと装備 装着・疲労を残さない程度にがんばって走る 4:30-40ペース目標そして、気分良く終わって自信をつけるコト結果は44:304:30-4:29-4:30-4:28-4:284:27-4:22-4:21-4:22-4:15-0:142-6km位まで、前のランナーに付いてラクさせてもらいました出来れば本番でも後半...

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