category: 多摩川月例  1/3

月例という名の小テスト

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事前エントリーなし参加費が安いで、レースに近い感覚で走れる有り難い存在となってる月例マラソン初参加は多摩川の月例。今から7年前過去記事をたどってくと、最初は前半飛ばし過ぎて10kmなのに歩いてたりしてあ-若かったな・・・とそこから、よこはま月例→赤羽月例(去年12月)ときて今年6月だったかな?川崎月例にも初参戦とうとう南関東4場制覇の月例グランドスラム達成!(湘南は一旦置いといて)多摩川が一番参加者が少な...

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どーした多摩川月例…

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かすみがうらまであと1週間板橋の時と同様、月例の10kmに参加してきました多摩川月例には去年の10月以来の参加いちばん大切なコトはかすみがうらでの初期設定値の確認レースのシミュレーション5'00からスタートして4'50-4'45辺りで走るもうひとつ気をつけたのが、頑張りすぎないこと今にして思えば、板橋の時は前週のよこはま月例で力使いすぎたかな、と結果、それ以前の疲労もうまく抜けずに調子イマイチのまま走ることにさて、ど...

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再浮上へのキッカケ 多摩川月例に参加

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振り返ると今週はホントダメでしたね走りたいけど、疲労が抜けていかない。夕方になると眠くなる先週末の30km走、いやその前からの疲労が蓄積されてきたんだろうか?オフにして早め就寝。走る時も細かくジョグでつないで維持してました来週からはレース連戦に仕上げの30km走とここからの3週が重要なんで無理はせずそして、今日は多摩川月例(10km)に参加どれだけ走れるかは不安でしたが、キロ5からラスト4:30位まで行ければOKとに...

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20km+多摩川月例の2部構成ロング

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昨日走れていたら月例だけ、と思ってましたが距離が稼げなかったんで事前に20kmを走り+月例で合計30kmにしようと計画スタート時間のチョイ前に着くように逆算して、いつもの河川敷をスタートまずは第1部。目標は先週と同じ5:15ペース昨日の雨の影響か?スタート時で20℃とかなり涼しいで、ペースが上がって失敗したのが先週。月例もあるんで抑え気味に途中ストップ、給水の回数もだいぶ減ってきました石田大橋を渡り、ぐるっと1周...

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多摩川月例 10kmに参加

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いつ以来だろうか・・・過去記事を見ると前回が2011年11月だとか2年ぶりだろうか?それとも書かなかっただけか?しばらく行ってなかった間に40代になって「一般の部」から「壮年」へ壮年・・・壮年・・・スタッフの方の人数も以前より増えていて貴重品の預かりとかも対応してたみたい(前からだったのかな・・・)さてどう走るか・・・家から向かう間にいろいろ考え・4:40/kmペースぐらいを目安・昨日に引き続いてフォームを注意―...

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