Around 3.5

Categoryインターバル 1/3

トラックやろう

昔はTVでやってるとよく見てました。はじめて買ったプラモデルはデコトラでした。小学生にしてはなかなか渋いチョイスでしょ?まだガンプラが流行る前…ここんとこ数週間、おもに金曜日に織田練してます。「サブ4!」でも使ってる競技場の方が距離的には断然近いんですが、利用人数が違う。空いてるのもいいんですが、ある程度いてくれた方が走りやすいんですよね。キツイ時はうしろに付いて走れるしそんなわけで昨日も400×15。毎回...

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もし、勝負レースが土砂降りだったら…

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今日は練習会に参加。トラックで300×10失意の大町アルプスマラソン以降、徐々に調子を戻してきたなかで雨の中を走ってこのタイミングで風邪ひいたら、すべてがぶち壊しでも、全然速いペースで走ってないし・・・昨日からかなり迷って考えましたが、準備万端のうえで思い切って参加平均すると60-65秒くらいまあ、走り出しちゃえばね…もうやるしかないわけだし今回は練習会だから、やぁーめた!って判断もしやすいけどこれが、もし勝...

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どうなる、織田フィールド

今日はOTT以来3か月ぶりの織田フィールドで練習会に参加。メニューはインターバル400m×5本(つなぎ200m) セット間5分で3セットグループ編成がいくつかある中から96秒(4'00/km)を選択。ペーサー付1セット目。まだ大丈夫先週の5000mは動きが小さかったので、大きく動かすことを意識2セット目。徐々にキツくなってきたつなぎの200がトラックをショートカットしないと間に合わなくない3セット目。フォーム意識疲れてくると上半...

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そして辿り着いたインターバルという未開の地

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そんな流浪の生活を1か月。週イチで陸上トラックで走るようにしています。メニューは閾値走5000mそして時々インターバルインターバル?インターバル・・・インターバル・・・ちゃんとカテゴリーも設けてあって過去記事辿ると9件。ただし直近だと3年前まで遡ります・・・まあ、一番嫌ってきた部分ですが、速くなるためにはそうも言ってられない特にOTT後は5000mのタイムを縮めたい思いが強くなり、段階踏んで少しづつ慣れてきまし...

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インターバル1000×5

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復帰後、初の本格的インターバル実施まあ〜、家を出るまでダラダラして、足取りが重たかったことスピードの底上げと心肺機能の強化を考えると避けては通れない道だから頑張ってきましたよ1000m×5本さて、問題は設定ペース。優先するべきはとにかく5本をしっかり走り切ることそれが出来れば、走力だけでなく心理面にもプラスになるはず久しぶりなんで、走って見ないと判らない部分はありましたが一応、4:10-4:15と設定してみました...

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