category: インターバル走  1/3

どうなる、織田フィールド

今日はOTT以来3か月ぶりの織田フィールドで練習会に参加。メニューはインターバル400m×5本(つなぎ200m) セット間5分で3セットグループ編成がいくつかある中から96秒(4'00/km)を選択。ペーサー付1セット目。まだ大丈夫先週の5000mは動きが小さかったので、大きく動かすことを意識2セット目。徐々にキツくなってきたつなぎの200がトラックをショートカットしないと間に合わなくない3セット目。フォーム意識疲れてくると上半...

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そして辿り着いたインターバルという未開の地

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そんな流浪の生活を1か月。週イチで陸上トラックで走るようにしています。メニューは閾値走5000mそして時々インターバルインターバル?インターバル・・・インターバル・・・ちゃんとカテゴリーも設けてあって過去記事辿ると9件。ただし直近だと3年前まで遡ります・・・まあ、一番嫌ってきた部分ですが、速くなるためにはそうも言ってられない特にOTT後は5000mのタイムを縮めたい思いが強くなり、段階踏んで少しづつ慣れてきまし...

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インターバル1000×5

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復帰後、初の本格的インターバル実施まあ〜、家を出るまでダラダラして、足取りが重たかったことスピードの底上げと心肺機能の強化を考えると避けては通れない道だから頑張ってきましたよ1000m×5本さて、問題は設定ペース。優先するべきはとにかく5本をしっかり走り切ることそれが出来れば、走力だけでなく心理面にもプラスになるはず久しぶりなんで、走って見ないと判らない部分はありましたが一応、4:10-4:15と設定してみました...

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鉄は熱いうちに打て

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ロング走を気分よく走れてから中1日今度はスピードを上げて行きましょー!っと、お久し振りのインターバル実施どちらかと言うと、長い距離を走るのに慣れていくより速く走れるようにすることの方が大変な道のりだと思ってます以前からスピード練習から逃げていたところへ今回の骨折脚への負担も大きくなりそうだし・・・実際は問題ないかもしれないけど、また他の指、反対の脚を痛めたら、骨折したら・・・走ろうという気持ちのほ...

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公開ネコ練(さぶ練)でインターバル

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先週は水・木と天気が悪く、スピード練習ができなかったので金曜日に行なわれた公開ネコ練(さぶ練)に参加週末の夜にもかかわらず、10名の方が集まりましたメニューは1000m×5でインターバル翌日は30km走の予定だったんで、先週と同じ程度の4:10―4:15位で走れればいいかな・・・と4:10 - 4:04 - 4:07 - 4:09 - 4:08前が速くてついていけずに終始単独で走りましたが休養明けだったからなのか・・・大勢で練習してるからなのか・・・走...

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