category: インターバル走  1/2

インターバル1000×5

No image

復帰後、初の本格的インターバル実施まあ〜、家を出るまでダラダラして、足取りが重たかったことスピードの底上げと心肺機能の強化を考えると避けては通れない道だから頑張ってきましたよ1000m×5本さて、問題は設定ペース。優先するべきはとにかく5本をしっかり走り切ることそれが出来れば、走力だけでなく心理面にもプラスになるはず久しぶりなんで、走って見ないと判らない部分はありましたが一応、4:10-4:15と設定してみました...

  •  2
  •  0

鉄は熱いうちに打て

No image

ロング走を気分よく走れてから中1日今度はスピードを上げて行きましょー!っと、お久し振りのインターバル実施どちらかと言うと、長い距離を走るのに慣れていくより速く走れるようにすることの方が大変な道のりだと思ってます以前からスピード練習から逃げていたところへ今回の骨折脚への負担も大きくなりそうだし・・・実際は問題ないかもしれないけど、また他の指、反対の脚を痛めたら、骨折したら・・・走ろうという気持ちのほ...

  •  0
  •  0

公開ネコ練(さぶ練)でインターバル

No image

先週は水・木と天気が悪く、スピード練習ができなかったので金曜日に行なわれた公開ネコ練(さぶ練)に参加週末の夜にもかかわらず、10名の方が集まりましたメニューは1000m×5でインターバル翌日は30km走の予定だったんで、先週と同じ程度の4:10―4:15位で走れればいいかな・・・と4:10 - 4:04 - 4:07 - 4:09 - 4:08前が速くてついていけずに終始単独で走りましたが休養明けだったからなのか・・・大勢で練習してるからなのか・・・走...

  •  0
  •  0

週ナカはポイントday

No image

先日も書きましたが、年明け1月、2月に入っているハーフでベスト更新を狙ってます。途中に正月挟むってのが何ともイヤな予感はするんですが・・・とくに体重に関してはやれることはやろうと先週から週の真ん中でゼェゼェする練習を始めましたインターバル1000m×5本先週(12/5)の結果 4:09-4:14-4:12-4:10-4:11 うまくまとまったそして今週(12/11)の結果 4:07-4:16-4:08-4:21-4:20    心拍数  155 - 166 - 147 - 171 - ...

  •  0
  •  0

インターバル1000m×5本+1

まぁ、めずらしい・・・ひとりではなかなか難しいんで、集団でのチカラを利用させて頂きました激走に参加先週月曜日に初参加その時は4:20での8000mペース走見事なペースで引っ張っていただき、完走・・・非常に助かりますでは調子に乗って・・・と、もう一回参加ちょうど、ナビスコカップを挟んで前後の回に参加となったわけですがこんな感じで盛り上がった先週末の形跡は当然ながら何もなく・・・先週来た時は勝てると思ってたの...

  •  2
  •  0