category: 月間記録  1/11

250km超えると体重が減ってくる

昨年10月以来の300km超えになりました。内容も含めれば、過去最高に近い1か月。例年、基礎作りという名のもとにゆっくり長くが多くなる時期ですが、今いちど内容を再考。ランニング本によれば期分けでスピード練習期とするものが多かったので、先日も書いた通り、インターバル・閾値走と速めのペースで走るのを増やしました。現在の到達点は・インターバル1000×5 4'10"・閾値走 5000m 4'30"ペース4分台の前半辺りに足場を組...

  •  0
  •  0

7-9月を去年と比較する

No image

結論から言うと去年のほうが頑張ってた走行距離去年 7月242km 8月338km 9月294km↓今年 7月217km 8月314km 9月268km練習内容も関係するから単純な距離の比較は良くないかもしれないけど・・・記録狙って走るようになって週末はロング走というのが定番で7月にキロ6分位からスタートして徐々にペース上げてくんですが 去年 3ヶ月で合計10回、5:50-5:10/km↓今年 8回、6:30-5:15/km速く走る練習、インターバルとかも去年は4:10台位で...

  •  0
  •  0

先に進む、その前に その3

No image

宿題として残っていたレースレポ2件が終了したので今回はシーズンを振り返るひと言でまとめれば「大田原がピークだった」ということ疲労骨折から回復して、練習再開 ↓走れるようになって、さあ、行くぞ!と夏を過ごし ↓そのままの勢いで11月かなり気合いも入って、ほぼ万全の状態でスタート(その割に結果がアレだったけど)体重も然りあれほど破れなかった70kgの壁を突破して大田原は過去最軽量の69kgキープ出来れば良かったけ...

  •  0
  •  0

【2月のまとめ】雨の立川、あれから1年

走行距離 248km(15日間)レースは守谷ハーフに参加。結果は書いた通りでベスト更新そして3週連続での30km走実施。5:00/kmで1回 練習会参加4:50/kmで2回 単独走週末はこんな感じで走り、平日は中間で4:20/km位で短めの距離を走る・・・ってのが、1ヶ月通して出来てれば、だいぶスピードへの自信もついたかと思うんですが前半まででしたね月の後半は疲労が重なってきた感じがあり、脚に少し不安もあったんでこりゃマズイ、と2週連続...

  •  8
  •  0

【1月のまとめ】締めは5kmTT

No image

昨日、日産スタジアムの一般開放が雪で中止速いペースで走っておきたかったので隣の新横浜公園にて5kmTTを実施ありゃ、珍しい・・・結果 21:42 4:08-4:23-4:25-4:22-4:25最初の1kmでLAPを確認。以降は見ないと決め、ひたすら走るのみ雨上がりの夜の公園はだーれもいない。独り占め走り終わり2km以降のLAPを確認してガクッもう少し速く走れたと思ってたのに・・・今後を考えれば、この辺りの練習が足りていないのは明白イヤ、苦手、...

  •  2
  •  0