category: 月間記録  1/11

キセキ

8月のまとめ最後の週に詰め込んだだろ感でいっぱいですが、3か月連続での300km越えたぶん長いラン歴を振り返っても初めてだと思いますやる気が降下することなく…体調やケガでのお休みもなく…奇跡3か月でしっかりと基礎作りはできたんじゃないかと思ってます。例年だとひたすらゆっくりとロング走して、やったつもりになってましたが今年は速めのペースで走ることも取り入れて(それでも量が少ないかも)900kmの軌跡それほどあ...

  •  0
  •  0

ケイゾク

7月のまとめ2か月連続で300kmオーバー7月の頭は6月から1ランク上がった暑さに慣れずチョット苦労しました。キロ5でどれ位走れるかと参加した多摩川月例も5km以降ペースダウンして52'34軸足を基礎作り・走り込みに切り替えて週イチでロング走・LSD開始30kmはサブ4ペースでスタート。去年は8月2週目にキロ6から始まってますから、この時期としてはまずまずで、ゆっくり遅くだけでなく、書いた通り速めのペースでも走ってます先...

  •  0
  •  0

250km超えると体重が減ってくる

昨年10月以来の300km超えになりました。内容も含めれば、過去最高に近い1か月。例年、基礎作りという名のもとにゆっくり長くが多くなる時期ですが、今いちど内容を再考。ランニング本によれば期分けでスピード練習期とするものが多かったので、先日も書いた通り、インターバル・閾値走と速めのペースで走るのを増やしました。現在の到達点は・インターバル1000×5 4'10"・閾値走 5000m 4'30"ペース4分台の前半辺りに足場を組...

  •  0
  •  0

7-9月を去年と比較する

No image

結論から言うと去年のほうが頑張ってた走行距離去年 7月242km 8月338km 9月294km↓今年 7月217km 8月314km 9月268km練習内容も関係するから単純な距離の比較は良くないかもしれないけど・・・記録狙って走るようになって週末はロング走というのが定番で7月にキロ6分位からスタートして徐々にペース上げてくんですが 去年 3ヶ月で合計10回、5:50-5:10/km↓今年 8回、6:30-5:15/km速く走る練習、インターバルとかも去年は4:10台位で...

  •  0
  •  0

先に進む、その前に その3

No image

宿題として残っていたレースレポ2件が終了したので今回はシーズンを振り返るひと言でまとめれば「大田原がピークだった」ということ疲労骨折から回復して、練習再開 ↓走れるようになって、さあ、行くぞ!と夏を過ごし ↓そのままの勢いで11月かなり気合いも入って、ほぼ万全の状態でスタート(その割に結果がアレだったけど)体重も然りあれほど破れなかった70kgの壁を突破して大田原は過去最軽量の69kgキープ出来れば良かったけ...

  •  0
  •  0