そして、またひとつ消える練習場所

つくばがどういう結果になろうとも、以前から考えているのは
12月は少し速めのペース中心の練習にしようというコト

この間もトラックで練習しましたが、久しぶりだったのもあって
4'30ペースでも想像してたよりきつかった。

サブ3.5を単なる通過点にするためにも
4'20→4'15→4'10辺りで走れるようになっていかないとダメ。
(もう何年もこの辺を彷徨ってます)



10月、11月と日産スタジアムの一般公開日が少なく
12月はどうなんだろうな?と確認してみると

20171121001.jpg

来年3月まで休止だと。

ラグビーW杯に向けての改修工事かな?
Jリーグお休み + 陸上トラック競技もオフの今が最適なんでしょうね

地元のトラックに続き、また追い出された形になってしまった。

そして、年明けからは隣接の新横浜公園の
ロッカーとシャワーのあるレストハウスの営業時間短縮(冬の間は毎年なんですが)
平日だと仕事終わりは使えない状態に


流浪の旅は続く


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残り1週間、いま一番怖いコト

仕上げの30km走から2週間経過。

レース本番に向けての仕上げ・調整期間に入ってる訳ですが・・・
なかなか難しいもんですね

やり過ぎは良くない
やらなすぎも良くない

そして、体調も整える

実際、過去に何度かこの時期に風邪ひいてすべてぶち壊し
ってのもあったりして

マスクは必須。
電車でマスク無しで咳き・くしゃみを発見したらものスゴイ顔して睨んでるかも・・・

そしてうがいは鼻うがいも。
20171119001.jpg
やったことある方はわかると思いますが、こんなにキレイに流れません。


練習の方は間隔をキッチリ空けて「距離は落として、強度落とさず」

先週(本番まで残り2週)
水曜日 ビルドアップ15km 5km×3 4'56-4'47-4'33
日曜日 多摩川月例10㎞ 45'53 (4'35)

そして本番まで残り1週となった今週は
水曜日 ビルドアップ15km (ソツケン) 4'55-4'43-4'28
サブ3.5設定で挑戦するのは2年ぶり。クリア出来たんでOK

今日はよこはま月例に久しぶりに参加。
本番を想定して遅めのペースで入って後半上げ、そしてトータルでキロ5ペース(100分目標)
結果は50'07(5'00)-47'30(4'45)の1時間37分37秒


ふぅーーー
とりあえず、大きな問題もなくここまで来ました。
あと、1週間。気を抜かずに最高の状態でスタートできるように・・・



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