足柄峠 + よこはま月例

2日間で神奈川県内を西へ東へと移動しながらのセット練習

1日目は足柄峠へ
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小田原の御幸の浜からスタート。標高ゼロメートルから

大雄山駅まで12km
ここまではほぼ平坦で標高は100mも上がってない。チョット長めの助走
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本格的な登りに入るけど、万葉公園までの10kmできつくなるのは後半5km
止まらないよう、歩かないよう頑張ったけど、最後の2-3kmはムリ

こういうところを走る度に感じる減量の重要性・・・

24kmを2時間45分
折り返さずにそのまま静岡側へ。
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久しぶりに近くで見れました。これが見たくてやって来た
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安いし風呂から富士山見えるしここ良かった。



そして今日はよこはま月例に参加
歩くのがつらいほどの筋肉痛があるわけでもなく、かと言ってゼロでもない
程よい疲労が脚に残る中でどれくらい走れるか・・・

20kmが今月で終わりなんで、何とか走りたかったんですが暑さのために中止。
ならば、と5kmと10kmに参加

力を使い切って10kmがグダグダにならないように気を付けながら5km
22:13 4:24-4:22-4:28-4:32-4:39

10kmはキロ5ペースを目標にして、尚且つフォーム意識
49:39 5:02-4:50-4:52-4:55-4:52-5:03-4:51-4:59-5:01-5:02

両方とも脚の状態と暑さを考えれば、まずまずの結果



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オトナのタイムトライアル 結果

エントリー時の申請タイム21:30はなんとかクリア
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ここまで来たら去年のタイム21:20越えたかった

走る方だけじゃなくて見る・応援するも楽しめました
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速い人たちの走りカッコイイですね。あんな風になれたら・・・と思いながら見てました


皆さんお疲れ様でした



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