そして辿り着いたインターバルという未開の地


そんな流浪の生活を1か月。週イチで陸上トラックで走るようにしています。


メニューは閾値走5000mそして時々インターバル


インターバル?

インターバル・・・

インターバル・・・


ちゃんとカテゴリーも設けてあって過去記事辿ると9件。
ただし直近だと3年前まで遡ります・・・


まあ、一番嫌ってきた部分ですが、速くなるためにはそうも言ってられない
特にOTT後は5000mのタイムを縮めたい思いが強くなり、段階踏んで少しづつ慣れてきました。


決めた設定をクリアして、まずは苦手意識をなくすこと


かなり甘めの設定だとは思ってます。だけど、出来ずにやめるよりまずは成功すること。
ちなみに直近が月曜日に日産スタジアムでやった1000×5
設定は4'10"-15"これを7分サイクル(3年前と変わってないし・・・)


とりあえずクリアできたんで、間隔詰めるなり、設定上げるなり

もしくはショートにしたりロングにしたり・・・
いろいろお勉強しながら取り入れていきます。


ここを強化できれば、秋の結果はだいぶ変わってくるはず





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流浪の身となり1か月経過

・利用料なし
・ナイター設備が夜10時まで
・400m陸上トラック+周りに500mの舗装コース

そんな最高の条件のホームグラウンド。
過去には500mコースをグルグルまわって30km走とかやって利便性が良かったんですが
ゴールデンウィーク明けからイベント使用とその後の改修工事の為に長期閉鎖

困ったぞ・・・

最近はジョグからポイント練習までかなりの頻度で使ってました。

結果、遠征の機会が増えました
20170617001.jpg
4枚集まったw

トラックを使った練習は変わらず・・・
いや、以前よりしっかりできてるくらいなんで困らないんですが、もうひとつの問題

土の上を走れなくなったこと

使ってたトラックはオールウェザーではなく、土のトラックだったんですね
脚への負担を考えると、土の上を走る機会も欲しいんですが、なかなかね


場所自体は探せばあるんですが、夜遅いと暗くて捻挫の可能性があるし・・・
とりあえず、週末に朝ランの時はそんな場所を選んで走るようにしています。


まあチョット不便にはなったんですが、そんな期間がいつまで続くのか?

3年後だとか・・・
それまで走り続けていたいです


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